Wer seinen Schlaf mit einer Uhr oder einem Ring trackt, kennt die Frage, wie viel Tiefschlaf eigentlich normal ist. Ist 1 Stunde zu wenig? Sind 2 Stunden gut? In diesem Ratgeber bekommst du klare Zahlen, wie viel Tiefschlaf gesund ist, wie sich das mit dem Alter verändert und was du tun kannst, um deinen Tiefschlaf…
Wie viel Schlaf braucht mein Kind wirklich? Diese Frage stellen sich Eltern immer wieder, und sie ist berechtigt, denn Kinder und Jugendliche brauchen deutlich mehr Schlaf als Erwachsene. Der genaue Bedarf hängt stark vom Alter ab. In diesem Ratgeber findest du eine klare Tabelle nach Altersgruppen, eine Antwort auf die Frage, wann dein Kind ins…
Bist du eine Lerche, die morgens voller Energie steckt, oder eine Eule, die erst am Abend zur Hochform aufläuft? Dein Chronotyp, also deine angeborene innere Uhr, entscheidet mit darüber, wann du am besten schläfst und arbeitest. Mit unserem kurzen Test findest du in zwei Minuten heraus, zu welchem Schlaftyp du gehörst. Danach erkläre ich dir,…
Acht Stunden, das hört man immer wieder als die magische Zahl für gesunden Schlaf. Aber stimmt das überhaupt? Die ehrliche Antwort lautet, es kommt darauf an. Dein Schlafbedarf hängt vom Alter ab, von deiner Genetik und von der Qualität deines Schlafs. In diesem Artikel klären wir, wie viel Schlaf du wirklich brauchst, was die Forschung…
Du schläfst acht Stunden und wachst trotzdem erschöpft auf. Oder du schläfst nur sechs Stunden und fühlst dich top. Woran liegt das? Die Antwort steckt nicht in der Schlafdauer, sondern in deinen Schlafphasen. In diesem Artikel erfährst du, was nachts wirklich in deinem Körper passiert, warum manche Schlafphasen wichtiger sind als andere und wie du…